• Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase

Bel fıtığından korunmanın 6 basit yolu

Bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, yastık seçimi ya da ağır kaldırma... Hepsi boyun düzleşmesinin tetikleyicisi. Zamanla şekli bozulan omurga, dayanılmaz ağrılara sebep oluyor.

Uzun süre bilgisayar başında öne eğik vaziyette duran ofis çalışanları ve gençler, ağır kaldıran evhanımları, yüksek yastıkta ya da kanepe kenarına başını dayayarak uyumayı sevenler… Hiçbiri boyun düzleşmesine yabancı değil. Yanlış duruş alışkanlıkları sebebiyle boynun anatomik yapısının bozulmasıyla ortaya çıkan bu rahatsızlık, dayanılmaz ağrılara sebep oluyor.

Omurgamız boyun, sırt ve bel kısımlarından oluşuyor. Omurganın farklı yönlere olan eğrilikleri ‘c' şeklinde ve vücudun ayakta durması için kuvvet ve denge kanunlarına göre hareket ediyor. “Boyun düzleşmesinde boyun kısmındaki c eğrisi ‘ı' şeklini alır. Böylelikle boyna binen kuvvet dengeleri değişir ve omurganın geri kalan kısmında da bu değişime adapte olabilmek içinfarklılıklar görülmeye başlar.” diyor, Fizyoterapist Gamze Şenbursa. Boyna alınan darbeler, stres, boyun kaslarının zayıf olması, yüksek yastıkta uyuma, aşırı yük taşıma, alışkanlıklar, uzun süre bilgisayar başında ve koltukta biçimsiz oturmak başlıca sebepleri. Bel bölgesindeki omurun yapısının değişmesi gibi genel mekaniği etkileyen sebepler boyun düzleşmesini tetikliyor, Şenbursa'ya göre. Boyun düzleşmesi kasları zayıf olan veya omurgamekaniği bozuk olan herkeste görülebilir. Son dönemlerde bilgisayar kullanımının artması ile beraber uzun süreli öne eğik oturma genç nesilde de bu problemin yaygınlaşmasınınbaşlıca sebebi.

Sonraki aşama boyun fıtığı

Boynun arka ve ön kısmındaki kronik ağrılar ve boyun hareketlerinde kısıtlılık hastaların en önemli şikâyetlerinden. Boyun düzleşmesinin bir sonraki aşaması boyun bölgesine binen yüklerin artmasından kaynaklanan boyun fıtığı. Bu aşamada omurganın mekaniğininbozulması, sırt ve belin de yük dengesini bozacağından bu bölgelerde de kronik ağrıya sebep olabilir. Boyun kaslarındaki gerginlik baş ağrısı, baş dönmesine de sebep olabilir. Boyun düzleşmesinin ilk tedavisi egzersiz. O bölgede kısalan kaslara germe, zayıf kaslara yapılan kuvvetlendirme hareketleri ağrıları azaltıyor. Elle terapi ile boyun üzerine yapılançalışmalar problemin daha kısa sürede ortadan kalkmasını sağlıyor. Eklem, bağ ve kaslara yönelik yapılan tedavide sadece el ile müdahale edilerek o bölgeye binen yükler azaltılıyor. Bu, en sık başvurulan tedavi yöntemlerinden...

Korunmak için…

-Sandalyede kalça ve diziniz 90 derece olacak şekilde dik oturun.

-Bilgisayar ve televizyon ekranının göz hizasında olmasına dikkat edin.

-Kanepede uyumak gibi boynun pozisyonunu desteklemeyen alışkanlıklardan kaçının.

-Sabahları yarım saat omurga düzgünlüğü için egzersiz yapın.

-Çok ağır eşya taşımayın.         

-Ağır eşyaları vücuda mümkün olduğunca yakın taşıyarak ağırlık merkezini dağıtın.

Yorumlar   

 
0 #1 Haber Demo 05-09-2013 07:40
yorum denemesi 2
Alıntı
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Haber Demosu | Bireklam.org Haber Sitesi Demosu

Diğer Haberler

Previous Next
Çinli öğrencileri kapmak için yarıştılar Üniversitelerini bitiren ve akademisyen olmak isteyen Çinli öğrencilerin yabancı...
Kış aylarında ayak çatlamalarına dikkat   Özellikle kış aylarında sürekli ayakkabı ve çorapla sıkışan ayakların bakıma daha fazla...
Aysal'dan transfer ve Juventus açıklaması Galatasaray Başkanı Ünal Aysal, Juventus ile oynanacak mücadele öncesinde GS TV'ye açıklamalarda...
Türkiye, tarımda ilk 5'e girmeyi hedefliyor Türkiye Süt, Et, Gıda Sanayicileri ve Üreticileri Birliği (SETBİR) Yönetim Kurulu Başkanı Murat...
Ahu Tuğba: Zeki Müren nişanlımdı Ahu Tuğba, Zeki Müren ile olan nişan işinin aslını da itiraf etti. 
New York sokaklarında "Rabia" selamı ABD'nin New York kentinde yaşayan Mısırlılar, üstü açık turist otobüsleriyle, Rabia işareti...
Gül: Bu acı yürekleri dağlar Gül, il ziyaretleri çerçevesinde Perşembe ve Cuma günleri Kilis ile Gaziantep'e ziyarette...
Semih'in görevini o devraldı! Sonradan girdiği maçlarda takımını sırtlayan Webo, özellikle deplasman maçlarında skora katkı...
Başbakan Erdoğan'ın dikkatini çeken pankart Edirne'nin Uzunköprü ilçesindeki toplu açılış töreninde halka hitap eden Erdoğan, Sağlık...
Beyin ameliyatı yapıldığı sırada konuştu Kocaeli'de, kontrollü anestezi yöntemiyle ameliyata alınan hasta, konuşarak beyin ameliyatı oldu.
Bakan Avcı: O durum MEB'in de işine gelir Milli Eğitim Bakanı Nabi Avcı, normal liselerden, özellikle de sınıf mevcudu 30'un üzerinde olan...
Meteoroloji'den gelen son uyarıya dikkat Ankara, Bolu, İstanbul, Bursa'ya ilk kar düştü. Meteoroloji uyardı... Hava sıcaklıkları 6 ila 10...
ABD'li paraşütçü ölümden döndü! ABD'de bir uçurumdan atlayış yapan sporcu, paraşütü açıldıktan sonra kayalara çarparak metrelerce...
Sinan'ın 5 asırlık köprüsü çürümeye başladı Her gün yanından binlerce aracın geçtiği Mimar Sinan'ın Halkalı-Güneşli kavşağındaki az bilinen...
43 ilden daha fazla elektrik tüketiyor Tekstilden gıdaya, plastikten boya ve kimyaya kadar çok farklı sektörlerin üretim yaptığı...

Anasayfa

Güncel

Ekonomi

Spor

Magazin

Dünya

  

Eğitim

Sağlık

Yaşam

Kültür-Sanat

Teknoloji

Yazarlar

  

İletişim

Künye

Site Haritası

Video Galeri

Foto Galeri

Gazete Manşetleri

  Bağlantılar  Ajanslar   

Bireklam

Haber Demo

Kişisel Demo

Kurumsal Demo

Özel Demo

 

/bireklam.org
/bireklamorg
/+BireklamOrg
/bireklamorg

Bu Web Sayfası    Tarafından Hazırlanmış olup, host edilmektedir...