• Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase

Bel fıtığından korunmanın 6 basit yolu

Bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, yastık seçimi ya da ağır kaldırma... Hepsi boyun düzleşmesinin tetikleyicisi. Zamanla şekli bozulan omurga, dayanılmaz ağrılara sebep oluyor.

Uzun süre bilgisayar başında öne eğik vaziyette duran ofis çalışanları ve gençler, ağır kaldıran evhanımları, yüksek yastıkta ya da kanepe kenarına başını dayayarak uyumayı sevenler… Hiçbiri boyun düzleşmesine yabancı değil. Yanlış duruş alışkanlıkları sebebiyle boynun anatomik yapısının bozulmasıyla ortaya çıkan bu rahatsızlık, dayanılmaz ağrılara sebep oluyor.

Omurgamız boyun, sırt ve bel kısımlarından oluşuyor. Omurganın farklı yönlere olan eğrilikleri ‘c' şeklinde ve vücudun ayakta durması için kuvvet ve denge kanunlarına göre hareket ediyor. “Boyun düzleşmesinde boyun kısmındaki c eğrisi ‘ı' şeklini alır. Böylelikle boyna binen kuvvet dengeleri değişir ve omurganın geri kalan kısmında da bu değişime adapte olabilmek içinfarklılıklar görülmeye başlar.” diyor, Fizyoterapist Gamze Şenbursa. Boyna alınan darbeler, stres, boyun kaslarının zayıf olması, yüksek yastıkta uyuma, aşırı yük taşıma, alışkanlıklar, uzun süre bilgisayar başında ve koltukta biçimsiz oturmak başlıca sebepleri. Bel bölgesindeki omurun yapısının değişmesi gibi genel mekaniği etkileyen sebepler boyun düzleşmesini tetikliyor, Şenbursa'ya göre. Boyun düzleşmesi kasları zayıf olan veya omurgamekaniği bozuk olan herkeste görülebilir. Son dönemlerde bilgisayar kullanımının artması ile beraber uzun süreli öne eğik oturma genç nesilde de bu problemin yaygınlaşmasınınbaşlıca sebebi.

Sonraki aşama boyun fıtığı

Boynun arka ve ön kısmındaki kronik ağrılar ve boyun hareketlerinde kısıtlılık hastaların en önemli şikâyetlerinden. Boyun düzleşmesinin bir sonraki aşaması boyun bölgesine binen yüklerin artmasından kaynaklanan boyun fıtığı. Bu aşamada omurganın mekaniğininbozulması, sırt ve belin de yük dengesini bozacağından bu bölgelerde de kronik ağrıya sebep olabilir. Boyun kaslarındaki gerginlik baş ağrısı, baş dönmesine de sebep olabilir. Boyun düzleşmesinin ilk tedavisi egzersiz. O bölgede kısalan kaslara germe, zayıf kaslara yapılan kuvvetlendirme hareketleri ağrıları azaltıyor. Elle terapi ile boyun üzerine yapılançalışmalar problemin daha kısa sürede ortadan kalkmasını sağlıyor. Eklem, bağ ve kaslara yönelik yapılan tedavide sadece el ile müdahale edilerek o bölgeye binen yükler azaltılıyor. Bu, en sık başvurulan tedavi yöntemlerinden...

Korunmak için…

-Sandalyede kalça ve diziniz 90 derece olacak şekilde dik oturun.

-Bilgisayar ve televizyon ekranının göz hizasında olmasına dikkat edin.

-Kanepede uyumak gibi boynun pozisyonunu desteklemeyen alışkanlıklardan kaçının.

-Sabahları yarım saat omurga düzgünlüğü için egzersiz yapın.

-Çok ağır eşya taşımayın.         

-Ağır eşyaları vücuda mümkün olduğunca yakın taşıyarak ağırlık merkezini dağıtın.

Yorumlar   

 
0 #1 Haber Demo 05-09-2013 07:40
yorum denemesi 2
Alıntı
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Manşetler

: Покупка квартиры в ипотеку. Как взять в ипотеку квартиру быстро. Квартира в ипотеку от застройщика. Снять квартиру длительно без посредников. Быстро снять квартиру без посредников недорого. Снять квартиру посуточно без посредников. Сделать теплый пол своими руками. Как сделать теплый пол электрический своими руками. Инфракрасный теплый пол своими руками.
Ремонт компьютера своими руками. Как взять кредит малому бизнесу без поручителей. Помощь малому бизнесу кредиты. Новые серверы world of warcraft. Все популярные серверы world of warcraft. Играть бесплатно в world of warcraft. Чертежи фрезерного станка по дереву. Качественные чертежи самодельных фрезерных станков. Чертеж фрезерного станка. Оценка стоимости недвижимости. Узнать рыночная оценка недвижимости. Оценка рыночной стоимости недвижимости. Хороший ремонт компьютеров срочно. Ремонт компьютеров на дому. Кредит на развитие малого бизнеса.
Haber Demosu | Bireklam.org Haber Sitesi Demosu

Diğer Haberler

Previous Next
Başbakan Erdoğan'ın dikkatini çeken pankart Edirne'nin Uzunköprü ilçesindeki toplu açılış töreninde halka hitap eden Erdoğan, Sağlık...
Dere: "Beni de Kenan'ı da Yormayın" Cansu Dere, marka yüzü olduğu L’Oréal Paris’in yeni serisi için düzenlenen lansmanda...
İsrail'den şaşırtan açıklama: İran düşman değil İsrail Cumhurbaşkanı Şimon Peres'ten flaş bir açıklama geldi. 
Adnan Şenses hastaneye kaldırıldı Mide kanserine yakalanan ve geçirdiği ameliyatların ardından kemoterapiye başlayan Adnan Şenses,...
Akaryakıt zammı protesto edildi Tokat'ta Toplumsal Dayanışma Kültür Eğitim ve Sosyal Araştırma Derneği (TOKAD) üyesi bir grup,...
Hülya Koçyiğit: Marmaray iyi bir yatırım Türk Sineması'nın efsane oyuncusu Hülya Koçyiğit, Etiler Akmerkez'de bulunan ‘Sanat Merkezi'nde...
69 yaşında açıktan liseyi bitirdi Kahramanmaraş'ın Elbistan ilçesinde yaşayan 69 yaşındaki Abdurrahman Koyun, 2008 yılında...
Kış aylarında ayak çatlamalarına dikkat   Özellikle kış aylarında sürekli ayakkabı ve çorapla sıkışan ayakların bakıma daha fazla...
Medine'deki Türk öğretmenin sır ölümü çözülemiyor Suudi Arabistan'ın Medine şehrinde boş bir alanda ölü bulunan Türk öğretmenin ölümüyle ilgili sır...
Türkiye'den 180 milyon dolarlık dizi ihracatı ABD'liler bu günlerde Balkanlar ve Ortadoğu'da ortak proje geliştirmek için Türk şirketlerinin...
Türk üniversiteleri dünyada ilk 10'da Times Higher Education'ın ilk kez açıkladığı 'Gelişmekte Olan Ülkelerdeki En İyi Üniversiteler'...
Hacı Bayram 'zulme karşı dua' ile sabahladı Soğuk havaya rağmen bu sabah 04.30'da Ankara Hacı Bayram Veli Camii'nde bir araya gelen 15 vakıf...
Akıllı telefonu olanlar dikkat! Türkiye'de 40 milyona yakın akıllı telefonun zararlı yazılımlar yüzünden tehdit altında olduğunu...
İzmir'de Radyo ve Demokrasi Müzesi açıldı Konak Belediyesi'nin butik müze çalışmaları kapsamında yapılan, Ümran Baradan Oyun ve Oyuncak...
Bel fıtığından korunmanın 6 basit yolu Bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, yastık seçimi ya da ağır kaldırma... Hepsi boyun...

Anasayfa

Güncel

Ekonomi

Spor

Magazin

Dünya

  

Eğitim

Sağlık

Yaşam

Kültür-Sanat

Teknoloji

Yazarlar

  

İletişim

Künye

Site Haritası

Video Galeri

Foto Galeri

Gazete Manşetleri

  Bağlantılar  Ajanslar   

Bireklam

Haber Demo

Kişisel Demo

Kurumsal Demo

Özel Demo

 

/bireklam.org
/bireklamorg
/+BireklamOrg
/bireklamorg

Bu Web Sayfası    Tarafından Hazırlanmış olup, host edilmektedir...