• Font size:
  • Decrease
  • Reset
  • Increase

Bel fıtığından korunmanın 6 basit yolu

Bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, yastık seçimi ya da ağır kaldırma... Hepsi boyun düzleşmesinin tetikleyicisi. Zamanla şekli bozulan omurga, dayanılmaz ağrılara sebep oluyor.

Uzun süre bilgisayar başında öne eğik vaziyette duran ofis çalışanları ve gençler, ağır kaldıran evhanımları, yüksek yastıkta ya da kanepe kenarına başını dayayarak uyumayı sevenler… Hiçbiri boyun düzleşmesine yabancı değil. Yanlış duruş alışkanlıkları sebebiyle boynun anatomik yapısının bozulmasıyla ortaya çıkan bu rahatsızlık, dayanılmaz ağrılara sebep oluyor.

Omurgamız boyun, sırt ve bel kısımlarından oluşuyor. Omurganın farklı yönlere olan eğrilikleri ‘c' şeklinde ve vücudun ayakta durması için kuvvet ve denge kanunlarına göre hareket ediyor. “Boyun düzleşmesinde boyun kısmındaki c eğrisi ‘ı' şeklini alır. Böylelikle boyna binen kuvvet dengeleri değişir ve omurganın geri kalan kısmında da bu değişime adapte olabilmek içinfarklılıklar görülmeye başlar.” diyor, Fizyoterapist Gamze Şenbursa. Boyna alınan darbeler, stres, boyun kaslarının zayıf olması, yüksek yastıkta uyuma, aşırı yük taşıma, alışkanlıklar, uzun süre bilgisayar başında ve koltukta biçimsiz oturmak başlıca sebepleri. Bel bölgesindeki omurun yapısının değişmesi gibi genel mekaniği etkileyen sebepler boyun düzleşmesini tetikliyor, Şenbursa'ya göre. Boyun düzleşmesi kasları zayıf olan veya omurgamekaniği bozuk olan herkeste görülebilir. Son dönemlerde bilgisayar kullanımının artması ile beraber uzun süreli öne eğik oturma genç nesilde de bu problemin yaygınlaşmasınınbaşlıca sebebi.

Sonraki aşama boyun fıtığı

Boynun arka ve ön kısmındaki kronik ağrılar ve boyun hareketlerinde kısıtlılık hastaların en önemli şikâyetlerinden. Boyun düzleşmesinin bir sonraki aşaması boyun bölgesine binen yüklerin artmasından kaynaklanan boyun fıtığı. Bu aşamada omurganın mekaniğininbozulması, sırt ve belin de yük dengesini bozacağından bu bölgelerde de kronik ağrıya sebep olabilir. Boyun kaslarındaki gerginlik baş ağrısı, baş dönmesine de sebep olabilir. Boyun düzleşmesinin ilk tedavisi egzersiz. O bölgede kısalan kaslara germe, zayıf kaslara yapılan kuvvetlendirme hareketleri ağrıları azaltıyor. Elle terapi ile boyun üzerine yapılançalışmalar problemin daha kısa sürede ortadan kalkmasını sağlıyor. Eklem, bağ ve kaslara yönelik yapılan tedavide sadece el ile müdahale edilerek o bölgeye binen yükler azaltılıyor. Bu, en sık başvurulan tedavi yöntemlerinden...

Korunmak için…

-Sandalyede kalça ve diziniz 90 derece olacak şekilde dik oturun.

-Bilgisayar ve televizyon ekranının göz hizasında olmasına dikkat edin.

-Kanepede uyumak gibi boynun pozisyonunu desteklemeyen alışkanlıklardan kaçının.

-Sabahları yarım saat omurga düzgünlüğü için egzersiz yapın.

-Çok ağır eşya taşımayın.         

-Ağır eşyaları vücuda mümkün olduğunca yakın taşıyarak ağırlık merkezini dağıtın.

Yorumlar   

 
0 #1 Haber Demo 05-09-2013 07:40
yorum denemesi 2
Alıntı
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Manşetler

: Покупка квартиры в ипотеку. Как взять в ипотеку квартиру быстро. Квартира в ипотеку от застройщика. Снять квартиру длительно без посредников. Быстро снять квартиру без посредников недорого. Снять квартиру посуточно без посредников. Сделать теплый пол своими руками. Как сделать теплый пол электрический своими руками. Инфракрасный теплый пол своими руками.
Ремонт компьютера своими руками. Как взять кредит малому бизнесу без поручителей. Помощь малому бизнесу кредиты. Новые серверы world of warcraft. Все популярные серверы world of warcraft. Играть бесплатно в world of warcraft. Чертежи фрезерного станка по дереву. Качественные чертежи самодельных фрезерных станков. Чертеж фрезерного станка. Оценка стоимости недвижимости. Узнать рыночная оценка недвижимости. Оценка рыночной стоимости недвижимости. Хороший ремонт компьютеров срочно. Ремонт компьютеров на дому. Кредит на развитие малого бизнеса.
Haber Demosu | Bireklam.org Haber Sitesi Demosu

Diğer Haberler

Previous Next
İkizler 8 gün arayla doğdu Kanada'nın Halifax kentinde bir kadın, ikizlerden ikinci bebeğini ilkinden sekiz gün sonra...
400 bin yıllık insan DNA'sı bulundu Nature dergisinde yayımlanan bir araştırmada, 400 bin yıllık bir insan iskeletinin uyluk...
Meryem Uzerli Hürrem'le geri döndü! Yaklaşık 6 ay sonra Uzerli, eski karakteriyle yeniden ekranda...
Sinan'ın 5 asırlık köprüsü çürümeye başladı Her gün yanından binlerce aracın geçtiği Mimar Sinan'ın Halkalı-Güneşli kavşağındaki az bilinen...
Bakan Avcı: O durum MEB'in de işine gelir Milli Eğitim Bakanı Nabi Avcı, normal liselerden, özellikle de sınıf mevcudu 30'un üzerinde olan...
Meteoroloji'den gelen son uyarıya dikkat Ankara, Bolu, İstanbul, Bursa'ya ilk kar düştü. Meteoroloji uyardı... Hava sıcaklıkları 6 ila 10...
Dere: "Beni de Kenan'ı da Yormayın" Cansu Dere, marka yüzü olduğu L’Oréal Paris’in yeni serisi için düzenlenen lansmanda...
Mısır'da darbe karşıtlarından yeni strateji Ulusal İttifak, 5 aydır devam eden darbe karşıtı mücadeleye toplumum geniş kesimlerinden katılım...
Akıllı telefonu olanlar dikkat! Türkiye'de 40 milyona yakın akıllı telefonun zararlı yazılımlar yüzünden tehdit altında olduğunu...
Türkiye dünyada bir ilki başardı Tıpta en popüler araştırma alanlarından olan beyin araştırmaları konusunda iddiasını artırmaya...
Hesaplara göz koyan yeni virüse dikkat! Aralarında Türkiye'nin de bulunduğu farklı ülkelerden 28 siteyi etkileyen yeni bir virüs ortaya...
Aysal'dan transfer ve Juventus açıklaması Galatasaray Başkanı Ünal Aysal, Juventus ile oynanacak mücadele öncesinde GS TV'ye açıklamalarda...
Türkiye, tarımda ilk 5'e girmeyi hedefliyor Türkiye Süt, Et, Gıda Sanayicileri ve Üreticileri Birliği (SETBİR) Yönetim Kurulu Başkanı Murat...
Bizans'ın gözünde Osmanlı Devlet'i Yakın zamanda çevirisi yapılan Bizans Kısa Kronikleri'nde Osmanlı ile ilgili çok önemli bilgiler...
YÖK Başkanı Çetinsaya'dan itiraf YÖK Başkanı Prof. Dr. Gökhan Çetinsaya, özlük hakları ve maaşlarındaki yetersizlik nedeniyle...

Anasayfa

Güncel

Ekonomi

Spor

Magazin

Dünya

  

Eğitim

Sağlık

Yaşam

Kültür-Sanat

Teknoloji

Yazarlar

  

İletişim

Künye

Site Haritası

Video Galeri

Foto Galeri

Gazete Manşetleri

  Bağlantılar  Ajanslar   

Bireklam

Haber Demo

Kişisel Demo

Kurumsal Demo

Özel Demo

 

/bireklam.org
/bireklamorg
/+BireklamOrg
/bireklamorg

Bu Web Sayfası    Tarafından Hazırlanmış olup, host edilmektedir...